参考になるかどうか分かりませんが、

便秘には食物繊維や水分、そのほかに腸内環境を整えるオリゴ糖も必要だそうです。

オリゴ糖には腸内の善玉菌のエサになるので、お通じが良くなると言われています。

娘も便秘でとても辛く、

自然に近い感じで出せないかと毎日悩んでいたのですが、

この前娘と電話した時に、

フルグラを食べている時は調子がいいとの事。

私も早速試した所、

少しづつ効果が現れ、フルグラを朝に食べている日は便の調子がいいです。

更に食物繊維にオリゴ糖も入っていてる青汁を飲むようになってからは、

便秘も解消したお陰か、

お肌のトラブルも少なくなりましたよ。

今の季節は「ホット抹茶オーレ風」や蜂蜜を入れて「はちみつ青汁」、「ヨーグルトやアイス、ケーキ」にフリカケたり、

お餅にフリカケると「うぐいす餅ふう」にもなるので美味しく楽しんでいます。

フルグラは、栄養が沢山含まれてますし、

牛乳などでタンパク質が取れますし、

朝はとにかくエネルギーを使うので、 フルグラなら食べても大丈夫だと思います。

ちなみにシリアル系は「そのまま食べられるタイプ」と「そうでないタイプ」があります。

食べられるといっても、本当に「食べても消化はできる」でしかないのですが。

オートミールの中でも、「インスタント」と書かれているものは、

基本的にそのまま食べられます。

すでに加熱済みだからです。

「クイック」と書かれているタイプは半分加熱してあるタイプですので、

残り軽い加熱だけで食べられます。

水分を足して電子レンジで2分加熱するだけで食べられるという感じです。

ただし、オートミールは胚芽部分も残っているため、

また水分を飛ばしてある分、

「そのまま食べても消化できはする」はシロップとオイルで焼き固めたフルグラのように「美味しく食べられる」を意味しません。

それに、まだ固かったりもさもさしている部分が多々残っています。

ただフルーツグラノーラを含めてグラノーラは食事としては甘すぎだと思います。

かけるのが無糖のプレーンヨーグルトでもグラノーラの甘みは強すぎると思います。

カロリーとの問題は置いておいても、味覚として甘すぎです。

シリアルを朝食代わりにするなら、

自分でアレンジできるマイグラの方をお勧めします。

甘みはドライフルーツの甘みがないので、

これにプレーンヨーグルトをかけると甘すぎないシリアル朝食になります。

フルグラよりかみごたえがあるので、

量を少なくしても満足感があると感じてダイエット向きとも聞きますが、

甘くないのがなによりいいです。

甘みが少しあった方がいい方はハチミツを少しプラスすればよし。

フルグラは60%が糖質です。

なので殆どお菓子というのは大袈裟ではありません。

どうしても食べたいならダイエットを少し後退させるデザートとして食べましょう。

フルグラは朝食に食べるイメージがありますが、

ダイエット中の朝食としてはまるで不向きです。

ダイエット中の朝食は糖質無しでタンパク質や脂質、水溶性ビタミン類を摂るのがセオリーです。

なので魚や肉をメインにするのが良いです。

これらの栄養素は体内で長時間の保存ができないので定期摂取が必須だからです。

また、糖質が不要なのは朝は低血糖で遊離脂肪酸が血中に放たれているので、

脂肪燃焼のチャンスタイムだからです。

そこで糖質を摂ると、せっかくの遊離脂肪酸が糖質と結合して脂肪細胞に逆戻りです。

朝にフルグラに牛乳で食べるのは「ダイエットしてる」とか言いながら、

バナナにヨーグルトにはちみつ、とか糖質の三重奏をする人と同じレベルの残念さですよ。